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為了抗漲，東森購物網預計推出3組免千元年菜組合，其中「大嬸婆六六大順年菜組」含佛跳牆、紅燒獅子頭、北海道豚骨味噌鍋、杏鮑菇香腸、米糕、蘿蔔糕加碼再送泰式檸檬佐鮮蝦共7道菜，只要999元。（圖／東森購物網提供）

記者洪菱鞠／台北報導

距離農曆春節到來還有兩個月，網購年菜預購已提前開跑。為搶攻上億元的年菜商機，今年業者推出多種組合方案供選擇，除了有小份量套餐年菜因應個人及小家庭趨勢，另外還有「跨名店」的年菜組合、買就加碼送圍爐菜，迎合不同消費需求，讓過年買氣能夠提前發酵。

近年小家庭數增長，市售年菜不再強調澎拜份量，價位也比較平易近人，東森購物網今年就推出5道菜千元有找，適合人數少的小家庭或過年拜拜調度運用；而年菜預購開跑後，首日以6件組合賣最好，像是台北濱江獨家組合包含佛跳牆、醉蝦、米糕、肋排、人篸雞、銀耳蓮子湯共6道，售價只要1,480元。此外，針對電視購物、型錄等通路，即日起至12月31日止提早推出早鳥優惠年菜預購金搶市，購買2,400元預購金可抵用3,000元年菜商品，等於買年菜直接打8折。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

台北濱江獨家6件組在年菜預購開跑首日賣最好。（圖／東年菜預訂森購物網提供）

東森購物網表示，綜觀今年的價格區間，5道菜約2,000元左右，12～14人頂級年菜價格約4,500元左右，今年因食材成本增加使年菜微幅上漲，為了抗漲，網站將於12月29日起推出3組免千元年菜組合，包括大嬸婆六六大順年菜組共7道菜、正一排骨事事如意年菜4件組皆賣999元，料理長元蹄大紅年菜組則含有重達840公克的紅燒大元蹄、干貝酥與貴妃鮑等4道年菜料理，只要888元。看好今年年菜銷售量可較去年再成長超過30%以上。

momo購物網表示，近年消費者越來越習慣上網選購年菜，光是去年的年菜業績就較前年成長5成以上，買氣十分熱絡。而根據去年銷售狀況觀察，以「8～12人套餐組」、「主菜雙拼組」及「佛跳牆」最熱銷，約佔總體年菜業績的5成以上，價位以每道菜180～360元的平價組合最受歡迎，不過中高價位的年菜也有3成以上的成長，顯見消費者也很注重菜色質感。

網購年菜預購開跑台中除夕圍爐（圖／業者提供）

海霸王+饗城+義美的「五福臨門年菜組」，一次就能吃到美食家評選最佳菜餚。

網購年菜預購開跑

對於要在外需獨自過年、或是小家庭，像過年團圓飯是正一排骨就推出個人單甕佛跳牆，就算人數少，也能享用美味豐盛的年菜佳餚。

今年momo購物網年菜預購推出早鳥優惠下殺5折起，網羅了香港阿一鮑魚、老協珍、億長御坊、呷七碗、紅豆食府等名店，以及老四川、海底撈等知名鍋物，針對不同的家庭人數推出3～4件組、5～6件組及7件組以上套餐，平均每道菜約500元以下，其中主打針對不同消費需求推出多種選擇方案，精選多家名店的招牌菜推出獨家「跨名店」年菜套組、「買就送」專區購買指定商品加贈圍爐菜、以及針對個人及小家庭推出小份量的個人化年菜，預估今年年菜整體銷量可較去年成長約3成。

【早安健康／石井正則（JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長）】有些患者接受聽力檢查時，並未出現異狀，但是耳塞感與頸部僵硬都相當嚴重，而C2呼吸法(第二頸椎刺激呼吸法)對這類患者來說就很有效。另外，我也很推薦覺得低音性耳鳴惡化的人可以試試看這種方法。C2呼吸法很快就會見效，所以當患者表示有耳塞感與頸部僵硬，我就會親自在診療室，指導患者進行這種呼吸法。

C2呼吸法能夠對交感神經造成強烈的刺激，同時提高副交感神經的機能，並提升頸部與臉部的血液循環，消除頸部與耳朵周遭的肌肉僵硬，當場就能夠減輕耳塞感與耳鳴。頸部後側與臉部溫暖起來之後，有時視線也會變得更加清明。

不僅是有耳塞感問題的時候，只要忙於工作或家事，覺得頸部很緊繃的時候，我都推薦使用C2呼吸法，改善頸部僵硬，讓身心變得輕鬆。

我們的頸椎擁有七塊骨頭，由上往下依序是第一頸椎、第二頸椎等。

頸椎之間一共伸出八條神經，這些稱為頸神經。C2就是取頸神經英文cervical nerve的字首「C」，以及第二條神經—第二頸椎的「2」，組合而成。

C2是從後頭部與頸部之間，通往頸部的根部與耳朵後方。同時也與頸部肌肉、咽喉肌肉還有交感神經相接。

患者擁有伴隨著頸部僵硬的耳塞感時，僵硬的不僅是頸部後方的肌肉，這部分的重要神經與肌肉都緊緊糾纏在一起。因此，肌肉與神經的作用會漸漸變差，引發惡性循環。而耳塞感與低音性耳鳴，就是此處肌肉與神經緊繃所造成的不舒服症狀之一。

消除耳鳴耳塞和頸部僵硬！下一頁醫師繼續介紹放鬆大腦的呼吸法

想要讓C2正常運作，就一定要消除C2緊張，鬆緩僵硬的頸後肌肉。要放鬆肌肉，可以先縮緊肌肉。

因此，我參考了放鬆C2周邊的肌肉方法，名之為「C2呼吸法」。

我請一位有耳鳴與耳塞感問題的三十多歲患者，持續進行十二週的C2呼吸法，並測量出腦波與自律神經狀態。

從大幅提升的α波可以明顯看出，大腦已經放鬆。這位患者原本有頸部僵硬的問題，持續十二週C2呼吸法後，頸部僵硬與耳塞感就消失了，連耳鳴都幾乎消失不見。

進行C2呼吸法時的重點與腹式呼吸法相同，都要以平常心慢慢進行，不要努力過頭了。

如果進行C2呼吸法的過程中，出現了任何不適、痛苦，覺得頸部或頭部不舒服時，請立刻停止並觀察狀況。

進行C2呼吸法時，左右手要交換上下位置，這是有原因的。因為想要消除頸部僵硬，首先就必須盡量讓骨骼與肌肉左右對稱。

雙手一上一下的時候，肩膀的左右高度會有些微的不同，進行換手的目的，就是為了做調整。

每個人都有慣用手，所以剛換手的時候可能會覺得怪怪的，但是應該很快就會習慣適應了。

不過，有些人沒辦法交握雙手，或是手臂抬不起來，此時也不用勉強。

下一頁開始教您做消除耳鳴的呼吸法！

我很常聽見患者表示：「我不知道自己能不能順利進行C2呼吸法。」這要實際執行看看才會知道。

順利完成C2呼吸法的時候，耳塞感就會減輕或是消失，同時也能夠消除肩膀緊繃感，讓頸部覺得輕鬆。

若有人沒有感受到任何變化，有可能是沒有做好得緩慢吐氣的腹式呼吸法，所以請重新練習腹式呼吸法。

此外，罹患頸椎病或頸椎椎間盤突出的人，或是有外傷性頸部症候群等問題的人，則必須特別小心。雖然只要沒有引發手部麻痺感或任何不適就沒問題，但還是請各位務必事先諮詢主治醫生。

根據目前的臨床研究顯示，聽力正常但是耳塞感嚴重的低音性耳鳴患者，進行完C2呼吸法之後，大約有一半以上的人能夠確實獲得改善。

至於剩下一半的人，我則讓他們進行了後面要介紹的「蜂翅聲呼吸法」。

結果，其中有七成的人都能夠有效減輕耳鳴。

【C2呼吸法(第二頸椎刺激呼吸法)】做法

Step1
坐在椅子中央，雙腳同開與肩膀同寬。彎曲雙手手肘，在腰後交握雙手。


C2呼吸法還有3個步驟，下一頁教您消除耳鳴問題！

  • 無故耳鳴可能是自律神經失調！3步驟呼吸恢復耳根清靜
  • 90秒揉揉臉修復受損神經！治療暈眩耳鳴還能改善重聽
  • 頭痛肩頸酸是因為呼吸淺！快跟著做抗老回春呼吸法

本文摘自《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》／石井正則（JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長）／世茂出版

「紐約時報」報導，紐約市教育局在今年較早時宣布，會為約台北除夕圍爐餐廳400名後備教師尋找工作，他們雖然沒有全職工作，不過照支全薪。

但教育局7日說，現在只有41人獲分派工作，而且被派往需求高(成績差)的學校，正如批評這項計畫的人先前擔心的那樣。

教育局透露，這些教師被安置在市內39所學校，而新教師計畫(New Teacher Project)完成的一項分析顯示，後備教師被派往的學校，非洲裔和貧困學生的比率偏高，只有少數白人學生。

紐約教育信託基金會的一項類似分析發現，接納後備教師的小學和中學，在州考方面，平均只有33%學生閱讀成績和27%學生的數學成績達到熟練程度，相比之下，全市的平均分別是41%和38%。而接納他們的高中，畢業率平均是71%，比全市平均的79%低。

這批後備教師主要是由彭博政府與教師工會達成協議的結果，根據協議，教師工會讓校長對教師的去留有較大決定權，而教師不能隨便被解雇，因此，離開學校的教師被列入後備教師名單。他們的數目日漸增加，在上一個學年，後備教師和學校職員的薪水，花了教育局1億5000萬元。

日前舉行全代會，仿台鐵的「黨徽便當」十分搶手。為了挹注地方黨部資金，國民黨中常委江碩平自掏腰包，加碼製作第二批，發起捐款「滿千元、送2便當盒」活動，盼黨員能響應小額捐款活動，活動從27日除夕團圓飯起到送完為止。

國民黨20日在台中舉行第二十屆第一次全代會，其中，最吸睛的就是中午的鐵製「黨徽便當」，鐵盒蓋上印有全代會與國民黨黨徽，在中常委勸募下，製作2千多個便當盒，讓出席的黨代表可以吃完還可以帶伴手禮回家。

「黨徽便當盒」超級搶手，已經是超額製作的2千多個便當盒，不但現場一個都不剩，還有很多黨代表沒拿到。也有不少黨代表把飯菜吃完，一不留意，便當空盒就消失無蹤。

在中常會上獻策的江碩平，加碼製作第二批，搭配發起小額募款活動，只要各地黨員向各地區黨部捐款1千元就可獲得2個黨徽便當，2千元就可獲得4個，憑收據向江碩平辦公室索取，活動從27日開始。

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