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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎麼辦到的？經過她親自解密，成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。這一份減重食譜經過營養師分析，是如何看待？
成功減重且不復胖的原則，應該利用均衡飲食的方式健康減重，才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環。長期錯誤的飲食、久坐不動的生活，以及工作與生活帶來的壓力，會使我們身體的新陳代謝走向停滯，因此會發現自己吃的不多，卻比別人容易胖，脂肪更容易囤積在腰、腹，以及臀部。
吃足植物營養素 提升代謝能力
營養師鄭師嘉提醒，均衡飲食每天需吃到六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類哪裡借錢，以及堅果種子類。例如：蔬菜與水果，最簡單的就是要吃到蔬果五七九，小孩一天要吃到5份蔬果、女性一天要吃到7份蔬果、男性一天要吃到9份蔬果。一份蔬果大約就是自己一顆拳頭的份量，但是台灣癌症基金會表示，台灣有7成的民眾每天吃不到3份蔬菜，近8成每天吃不到2份水果。
因此要吃到足夠的蔬果，才能補充到足夠的維生素、礦物質、膳食纖維，以及植化素，這些豐富的植物營養素可以啟動我們的身體恢復正常代謝能力。
另外，讓身體長期處於挨餓，我們聰明的身體會選擇降低新陳代謝、減少消耗能量，就會傾向將熱量儲存成脂肪，已備不時之需（就像北極熊要過冬時候一樣，為了要度過惡劣環境，必須先將脂肪儲存保護自己）。
一旦停止節食，體重就很容易會暴增，因為身體會擔心你未來會再挨餓，營養素會不足，致使生命受到威脅，因此使用低熱量減肥法，這樣一天只吃早午兩餐，並且減少份量的方式，除非能夠持續維持這樣的減重模式，否則反而容易越減越肥。
【營養師提醒】：
提醒大家，減重主要減的是體脂肪，因此要注重的應該是體脂肪降低了多少，而非斤斤計較體重降低多少公斤。很多時候我們透過吃了一些額外的保健品，讓身體排出水分以及糞便，這只是短暫性的體重下降，治標而不治本，要是飲食不改變、運動量不提升，體重照樣會跑回來。因此，要使新陳代謝恢復，調整食物比例，以及增加活動量，才能降低過多的體脂肪，降低復胖可能，維持理想身形，才是減重的最終目標。
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「高利貸」的圖片搜尋結果
高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。 元代稱羊羔利。 高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。 由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。
高利貸- 维基百科，自由的百科全书
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/高利貸
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高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。元代稱羊羔利。高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。非法的高利貸借款契约不受法律保护，契约很可能在法庭会被宣告无效。
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高利貸合法嗎？要多高的利息才算「重利罪」？ – FOLLAW
https://www.follaw.tw/f06/12647/
文／法操司想傳媒. 刑法第344條規定：「乘他人急迫、輕率、無經驗或難以求助之處境，貸以金錢或其他物品，而取得與原本顯不相當之重利者，處三年以下有期徒刑、拘役或科或併科三十萬元以下罰金。 」 刑法上重利罪的規定，用意是為了避免有人以放高利貸，剝削有急需用錢或無借款經驗（不懂自己借到了高利貸）的債務人，但高利貸 ...
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買塔位升官加薪高利貸回她這句！網友讚良心
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向高利貸借錢不還她還讓對方踢鐵板| 蘋果日報
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2015年8月3日 - 台中蔡姓女子(35歲)於前年底向李姓高利貸業者借款3萬元，9天後約定償還本金時，即報警抓李男，檢警偵辦後現蔡女陸續共12次向重利業者借款，每次還不起就報警，依詐欺罪起訴蔡女，但台中地院認為，前11次李女均還了一部份本息，因繳不起才報警，並非故意詐騙，但最後1次明知沒有還款能力，第1次要還錢就 ...
年利率720％ 男借高利貸差點走絕路- 社會- 自由時報電子報
news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1309451
2015年5月7日 - 新竹縣郭姓餐飲業者看媒體小廣告向張姓地下錢莊業者借3萬元周轉，每10天利息6000元，換算成年利率高達720％ ，他被高利貸逼得走投無路後報警，新竹縣竹東警分局昨晚逮捕涉嫌觸犯重利罪的張男，今天上午將他移送法辦。「不借還好，借了壓力更大！」原本以為借高利貸可以在資金調度上喘一口氣的郭男， ...
高利貸- MBA智库百科
wiki.mbalib.com/嘉義民間貸款zh-tw/高利贷
高利貸，或作大耳窿、地下錢莊，這些現今稱為“放數”的放債人，向“高利貸”借錢，一般毋須抵押，甚至毋須立下字據。 經濟史學者通常會按照如下方式定義高利貸:選定一個“我們覺得合適的”數字,比如20%的年利率,然後把利率超過了20%的任何借貸定義為高利貸。這樣的定義從字面意思上看並沒有錯,因為超過20%的利率的確比較“高”。
何謂高利貸放？ - 內政部
https://www.moi.gov.tw/chi/chi_faq/faq_detail.aspx?t=2&n=9980&p=67...
一、高利貸（重利）的定義年利率超過法定標準即可能成立重利，其中當舖業法第11條規定百分之三十（收取之倉棧費以1次為限）；民法第203條規定：「應付利息之債務，其利率未經約定，亦無法律可據者，週年利率為百分之五。」第205條：「約定利率，超過週年百分之二十者，債權人對於超過部分之利息，無請求權。」第206條：「債權人除前 ...
運將借2.4萬高利貸不還結果他家變這樣... | 社會| 即時 - 聯合新聞網
https://udn.com ? 即時 ? 社會
2017年2月21日 - 台中市賴姓運將向台中市警局刑警大隊報案，稱自己透過手機訊息，向綽號「小林」的工廠王姓小開借款3萬元，月息為25%，扣款6千，實拿2.4萬元，每日需還款一千元，但償還一期後就無力還款，未料自家就遭不明人士潑漆，住家附近的鄰居轎車，全被夾上寫有「此人四處騙錢」的傳單；王到案後坦言借錢，但不認毀損， ...
高利贷（金融名词）_百度百科
https://baike.baidu.com/item/高利贷
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高利贷是指索取特别高额利息的贷款。它产生于原始社会末期，在奴隶社会和封建社会，它是信用的基本形式。也就是说，在资本主义社会出现之前，在现代银行制度建立之前，民间放贷都是利息很高的。根据《中国人民银行关于取缔地下钱庄及打击高利贷行为的通知》中规定：民间个人借贷利率由借...
放高利貸不可以嗎？ 談重利罪 少年法律 國語日報社網站
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放高利貸不可以嗎？─談重利罪＝＝. 文／馬培基. 小翔經常在電視上看到現金卡廣告，廣告中不斷強調借錢很容易，借了錢可以購買想要的東西。小翔覺得很疑惑：「銀行是慈善機構嗎？為什麼一直借錢給人？」小翔好奇的問爸爸，爸爸回答說：「銀行借錢給人，會收取一定比例的利息，借錢的人將來也必須還錢，如果不還，銀行會向法院 ...
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